Диета при беременности

Рубрика: Диеты |

23 октября 2012 0

Диета при беременности

Практически каждая молодая мама после родов мечтает похудеть. Но для того, чтобы найти самый действенный метод, нужно сразу разобраться с тем, какое питание было во время беременности.

Основной принцип любой диеты во время самых счастливых девяти месяцев – это относительная умеренность в питании. Но при этом оно еще должно быть максимально разнообразным и качественным. Убеждение, что при беременности нужно «питаться за двоих» в корне не верно! А самое печальное, что это может нанести вред не только организму будущей матери, но еще и ее не родившемуся малышу. Основные рекомендации по правильному питанию в период беременности практически не отличаются от рекомендаций, которые касаются каждого здорового человека. Так, все приемы пищи должны быть своевременными, а промежутки между ними должны составлять примерно четыре – пять часов, а еще очень желательно отказаться от еды перед сном.

Но при беременности повышенное внимание должно уделяться качеству рациона. Дело в том, что в диету во время беременности должны обязательно должно входить как можно больше овощей, а также сезонных ягод и фруктов. Необходимо свести к минимуму, а по возможности и вообще отказаться от жареной пищи, острой и соленой. А уж продукты со всевозможными добавками, консервантами и красителями вообще должны быть под строжайшим запретом. Естественно, рацион питания беременной женщины обязательно должен быть хорошо и правильно сбалансирован. В идеале необходимо употреблять в сутки примерно сто – сто двадцать грамм белков, причем большая их половина должна быть именно животного происхождения. К ним можно отнести мясо, рыбу, яйца, сыр, молоко. Прием жиров желательно ограничить в течение суток примерно ста граммами, из которых двадцать грамм – растительные. Углеводов можно позволить себе не более четырехсот грамм в сутки. Беременная женщина должна употреблять как можно продуктов, содержащих кальций.

Сохранить в соц.закладках
Оцените эту запись
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка ... Загрузка ...
Похожие записи:
Диета «после 30» Диета «после 30»
Диета «Острая» Диета «Острая»
Супердиеты Супердиеты
Крапивная диета Крапивная диета

Оставить комментарий

Вы должны войти чтобы оставить комментарий.