Каких витаминов не хватает ногтям

Ногти женщины могут сказать о многом, о ее ухоженности, стиле и иногда даже статусе, поэтому о них, как и о лице, волосах и других частях тела нужно заботиться. И это касается не только хорошего и профессионального маникюра, то достаточного количества полезных веществ в организме. Чаще всего плохой внешний вид ногтей говорит о нехватке витаминов. Но, каким же образом определить: какие именно полезные вещества нужны вашим ногтям. Для этого просто нужно определиться с проблемой ваших ногтей, и принять соответствующие меры. А проблемы могут быть следующие.

Если у вас сухие и ломкие ногти с некоторыми утолщениями возле краев пластины ногтя, то им не хватает кальция, витамина А и Е, а также йода и магния. Чтобы пополнить запас этих витаминов в организме необходимо употреблять больше печени, рыбьего жира, орехов и бобовых. Кальция, как известно много в молочных продуктах. А йод содержится в морепродуктах разного вида.

Когда причиной плохого внешнего вида ногтей, есть их расслаивание или на них появляются белые пятна, то в вашем рационе не хватает витамином С, А и цинка. Чтобы запастись витамином С нужно включать в свое меню овощи и фрукты желтого и красного цвета. Запасы цинка вы найдете в листовом салате, зелени и орехах.

В том случае, если ногти имеют синеватый или желтоватый оттенок, а также на них есть бороздки, то это свидетельствует о недостатке витамина В5, РР и селена. Все эти полезные вещества можно найти в птице, мясе, яйцах, оливках, брокколи и водорослях.

Если у вас неровные, тонкие и вдавленные ногти, то ваш организм страдает от недостатка железа. Этого продукта много в семечках, горошке, черном чае, тунце и печени.

В том случае, если вы постоянно наращиваете ногти, то необходимо тоже позаботиться об их состоянии, ведь известно, что они негативно влияют на ваши коренные ногти. Чтобы обезопасить их, следует снять наращенные ногти и хотя бы месяц походить со своими, при этом не забывайте делать разнообразные ванночки для рук и ногтей, и конечно же употребляйте витамины.